توضیحات
بادام زمینی خام
بادام زمینی خام، طبیعت گرم و تر دارد. منبع بسیار مناســبی از پروتئـین، فسـفر، روی و ویتامـین B می باشـد که برای رشـد جسـمی و مغزی بسیار مهـم اسـت. بادام زمینـی به دلیـل میزان بالای پروتئین و روغن موجود در آن، بسیار مغذی است. همچنین غنی از ویتامین B است.
ویژگی های بادام زمینی خام
- میزان ۵۶۷ کالری انرژی
- مقدار ۷% آب
- مقدار ۲۵.۸ گرم پروتئین
- مقدار ۱۶.۱ گرم کربوهیدرات
- مقدار ۴.۷ گرم قند
- مقدار ۸.۵ گرم فیبر
- مقدار ۴۹.۲ گرم چربی (که ۶.۲۸ گرم آن اشباعشده، ۲۴.۴۳ گرم اشباعنشدهی تک و ۱۵.۵۶ گرم اشباعنشدهی چندگانه است)
- مقدار ۱۵.۵۶ گرم امگا ۶
فواید بادام زمینی خام
منبع طبیعی فیبر و کربوهیدرات
میزان کربوهیدرات موجود در آن نسبتا پایین است. در واقع، محتوای کربوهیدرات این مغز تنها ۱۳ تا ۱۶ درصد از وزن آن را تشکیل میدهد. کربوهیدرات پایین و پروتئین، چربی و فیبر بالا باعث میشود بادام زمینی دارای شاخص گلیسمی پایین باشد که معیاری برای میزان ورود سریع کربوهیدراتها به خون پس از مصرف غذا است.
![بادام زمینی خام](https://habashinuts.com/wp-content/uploads/2022/07/بادام-زمینی-خام.jpg)
جدول غذایی فواید بادام زمینی خام
-
بیوتین
بادام زمینی یکی از غنیترین منابع بیوتین است که برای دوران بارداری زنان میتواند بسیار مفید باشد.
-
مس
مس به عنوان یک مادهی معدنی کمیاب در رژیمهای غذایی اکثر افراد شناخته میشود. کمبود مس در بدن میتواند اثرات مخربی بر سلامت قلب داشته باشد.
-
نیاسین
این ویتامین که با نام ویتامین B3 نیز شناخته میشود، عملکردهای متنوع و مهمی در بدن انسان ایفا میکند. این ویتامین با کاهش خطر بیماریهای قلبی مرتبط است.
-
فولات
این ویتامین نیز با نام ویتامین B9 یا اسید فولیک شناخته میشود و عملکردهای اساسی زیادی دارد و به ویژه در دوران بارداری برای زنان بسیار مهم است.
-
منگنز
منگنز نیز مادهی معدنی دیگری است که در آب آشامیدنی و بسیاری از غذاها یافت میشود.
-
ویتامین
این ویتامین یک آنتیاکسیدان قدرتمند است که اغلب در غذاهای چرب به میزان زیاد یافت میشود.
-
تیامین
این ویتامین یکی دیگر از ویتامینهای گروه B است و با نام ویتامین B1 شناخته میشود. این ویتامین در بدن انسان به تبدیل کربوهیدراتها به انرژی کمک میکند و برای عملکرد قلب، ماهیچهها و سیستم عصبی بسیار ضروری و مهم است.
-
فسفر
بادام زمینی منبع خوبی از فسفر محسوب میشود؛ یک مادهی معدنی پر از خواص که برای رشد و نگهداری بافتهای بدن لازم است.
-
منیزیم
منیزیم یک مادهی معدنی با عملکردهای متنوع و مهمی است و دریافت میزان کافی منیزیم از قلب در برابر بیماریها محافظت میکند.
منبع غنی منیزیم و مکمل رشد موها
یکی دیگر از مزایای این مغز محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی و آسیب است. ویتامین E، منیزیم و زینک موجود در آن با باکتریها مقابله کرده و باعث درخشندگی پوست میشوند. بتا کاروتن، آنتیاکسیدان موجود در بادام زمینی نیز میتواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. بعلاوه از آنجایی که حاوی اسید آمینه و مقادیر بالایی پروتئین است میتواند مکمل خوبی برای رشد موها نیز باشد.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.